Många levnadsvanor har en direkt inverkan på hälsan. Om du har många dåliga levnadsvanor kan din hälsa påverkas väldigt negativt. Det bästa är om du genom olika åtgärder kan förbättra din hälsa helt själv.
Hur du faktiskt mår och hur du upplever den egna hälsan påverkas av många olika saker. Det är framförallt dina levnadsvanor som lägger grunden för din hälsa. Mat, fysisk aktivitet, tobak, alkohol och stress är faktorer som påverkar din hälsa i en hög utsträckning. Om du förbättrar dina levnadsvanor kan du även förbättra din hälsa och mående. När du ska förbättra dina vanor är det bra om du tar en sak i taget för att få hållbara resultat.
Sluta med tobak och må bättre
Genom att kartlägga hur du faktiskt lever ditt liv kan du snabbt se vilka bra och mindre bra saker du gör och hur du äter. När du är medveten om ditt sätt att leva kan du även göra något åt det. Något som är otroligt bra för hälsan är att sluta använda tobak. Både snus och rökning skadar kroppen på sikt och kan leda till olika sjukdomar. Hälsovinster som du kan få genom att sluta med tobak är bland annat minskad risk för tandlossning, bättre immunförsvar, minskad risk för olika komplikationer om du behöver opereras, bättre blodtryck och en lägre puls. Det finns bra hjälp som du kan få om du vill sluta med tobak.
Alkohol är skadligt för hälsan
Alkohol är en annan faktor som påverkar din hälsa negativt. En hög alkoholkonsumtion leder inte sällan till trötthet, magproblem, sömnstörningar, irritation, huvudvärk och högt blodtryck. Genom att konsumera måttligt eller ingen alkohol alls kan du förbättra din hälsa mycket. Fråga dig själv hur mycket du dricker och hur ofta. Försök sedan ändra dina vanor.
Stressa lagom och vila mer
Stress är ytterligare en faktor som är bra att ha koll på om du vill ha en god hälsa. Människans kropp är gjord för stress men den behöver även återhämtning. Stress påverkar kroppen på olika sätt och du kan få huvudvärk, värk i kroppen, ryggproblem, magbesvär och högt blodtryck av stress. En signal på att du är för stressad är att du sover dåligt och känner dig nedstämd, trött eller ledsen. Genom att minimera stressen i ditt liv och prioritera återhämtning kan du må mycket bättre.